Przeciążenie głosu to stan, w którym głos jest używany intensywniej lub dłużej, niż pozwalają na to jego możliwości. Dotyczy zwłaszcza osób zawodowo używających głosu: nauczycieli, trenerów, wykładowców, lektorów, śpiewaków, pracowników call center i handlowców. Do przeciążenia przyczynia się mówienie głośno, w hałasie, przez wiele godzin i bez odpoczynku.
Dane z przeglądów badań wskazują, że nauczyciele częściej niż inne grupy zawodowe zgłaszają problemy z głosem. Z pogorszeniem głosu wiążą się m.in. hałas w pracy i nawykowe mówienie głośno. Przeciążenie głosu ma charakter wieloczynnikowy, a na ryzyko wpływają zarówno warunki pracy, jak i indywidualne nawyki oraz napięcie ciała.
Wczesne objawy przeciążenia mogą być krótkotrwałe, ale długotrwale powtarzane obciążanie głosu może prowadzić do utrwalonych zaburzeń, w tym do zmian na fałdach głosowych. Dlatego warto reagować wcześnie, zanim problem się utrwali. Dla osoby, której głos jest narzędziem pracy, wizyta w gabinecie fizjoterapeuty jest rozsądną inwestycją w zdrowie głosu.
Typowe objawy przeciążenia głosu obejmują:
- męczenie się głosu pod koniec dnia lub tygodnia,
- chrypkę po dłuższym mówieniu,
- uczucie suchości, drapania lub napięcia w gardle,
- konieczność odchrząkiwania,
- trudność w mówieniu głośno lub w śpiewaniu,
- ból lub napięcie mięśni szyi i karku podczas mówienia,
- pogorszenie głosu, które ustępuje po odpoczynku.
Jeżeli chrypka nie ustępuje w ciągu około czterech tygodni, należy zgłosić się do laryngologa. Niepokojące są też duszność, trudności w połykaniu, ból przy połykaniu, guz na szyi i odkrztuszanie krwi.
healingRehabilitacja
Fizjoterapia uzupełnia ocenę laryngologa i terapię głosu prowadzoną przez logopedę lub foniatrę. Zajmujemy się tym, co przeciążenie nasila: napięciem mięśni szyi i karku, nieprawidłową postawą i płytkim oddechem. Łączymy edukację o higienie głosu z pracą nad ciałem, aby głos pracował swobodniej i z mniejszym wysiłkiem.
Leczenie:
- edukacja dotycząca higieny głosu i organizacji pracy głosem,
- ćwiczenia oddechowe i rozluźniające,
- terapia manualna mięśni szyi, karku i obręczy barkowej,
- masaż,
- korekta postawy podczas mówienia lub śpiewania.
Fizykoterapia:
- zabiegi wspomagające dobieramy indywidualnie do mięśni karku i barków, z pominięciem okolicy krtani i tarczycy.
medical_servicesStosowane leczenie
thumb_upDziałania Profilaktyczne
- Planuj przerwy w mówieniu i unikaj długich wystąpień bez odpoczynku.
- Ogranicz mówienie w hałasie i zamiast podnosić głos, zmniejsz dystans lub użyj nagłośnienia.
- Unikaj krzyku, odchrząkiwania i szeptania z napięciem.
- Nie pal tytoniu i unikaj dymu tytoniowego.
- Dbaj o sen i regenerację.
- Rozważ konsultację z logopedą lub foniatrą, jeśli głos stanowi Twoje narzędzie pracy.